โยคะกับมะลิ รวมท่าโยคะง่าย ๆ เพื่อสุขภาพและคลายเครียด

คำอธิบายรายวิชา

โยคะกับมะลิ : รวมท่าโยคะง่าย ๆ เพื่อสุขภาพและคลายเครียด

รายวิชานี้นำเสนอการฝึกโยคะพื้นฐานผ่านคลิปสั้น ๆ ที่ออกแบบให้ผู้เรียนสามารถฝึกตามได้ง่าย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพกายและใจในชีวิตประจำวัน ผู้เรียนจะได้เรียนรู้ท่าโยคะเบื้องต้น การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และเทคนิคการหายใจที่ช่วยผ่อนคลายร่างกาย ลดอาการปวดเมื่อยจากการทำงาน รวมถึงช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างสมดุลของร่างกายและจิตใจ

เนื้อหาของรายวิชามุ่งเน้นการฝึกปฏิบัติที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะที่บ้านหรือที่ทำงาน เพื่อส่งเสริมสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีอย่างยั่งยืน โดยกิจกรรมการเรียนรู้จัดทำโดยโครงการโยคะสร้างสรรค์ ศูนย์ภารตะศึกษา สถาบันวิจัยภาษาและวัฒนธรรมเอเชีย ซึ่งมีเป้าหมายในการเผยแพร่ความรู้ด้านโยคะและการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมให้แก่สังคม

Course Description

Yoga with Mali: Simple Yoga for Health and Relaxation

This course introduces basic yoga practices through short and easy-to-follow video sessions suitable for beginners and anyone interested in improving their physical and mental well-being. Learners will practice simple yoga poses, stretching exercises, and breathing techniques that help relieve muscle tension, reduce work-related fatigue, and promote relaxation in daily life.

The course emphasizes practical exercises that can be performed conveniently at home or in the workplace, encouraging a sustainable approach to maintaining a healthy body and mind. All learning materials are developed by the Creative Yoga Project under the Bharat Studies Center, Research Institute for Languages and Cultures of Asia, with the aim of promoting holistic health and well-being through accessible yoga practices.